“Thiêu thân” vì công việc

Bạn có làm việc ngay cả trong những kỳ nghỉ? Bạn có kiểm tra email trên điện thoại ngay cả lúc ăn tối? Bạn có bị dính chặt với một cuộc điện thoại ngay trước khi rời văn phòng về nhà? Nếu câu trả lời là có, bạn đã thực sự trở thành một con thiêu thân trong công việc.

Làm việc siêng năng là một điều tốt – nhưng bạn chỉ nên giới hạn nó ở một mức độ vừa phải. Việc bạn làm việc điên cuồng sẽ chẳng giúp bạn tăng hiệu quả, ngược lại còn gây hại cho bạn.

Đã đến lúc bạn phải học cách cân bằng mọi việc.

1. Học cách “Shut down”

Tự đề ra cho mình một quy định về thời gian làm việc và yêu cầu bản thân không được làm việc quá mức thời gian ấy.

2. Cho bản thân nghỉ ngơi

Hãy học cách cho bản thân nghỉ ngơi, dù chỉ là một thời gian ngắn trong suốt ngày làm việc. Hãy ra ngoài ăn trưa thay vì ngồi ăn ngay tại bàn làm việc. Đi dạo xung quanh văn phòng hoặc một công viên gần đó. Dù chỉ là 10 phút ngắn ngủi cũng giúp ngày làm việc của bạn trở nên tốt đẹp hơn.

3. Thay đổi tư tưởng

Bạn có thể ở trong một tập thể mà ai cũng cho rằng làm việc hết công suất mới là nguyên tắc đúng đắn trong công việc, những kẻ hay nghỉ ngơi là những kẻ lười biếng và không gắn kết với công việc. Lối suy nghĩ đó là sai lầm và hoàn toàn có hại với sức khỏe của bạn. Bạn cần thay đổi ngay nếu chính mình cũng có tư tưởng ấy. Hãy nhớ, sức khỏe là yếu tố quan trọng quyết định thành công trong công việc của bạn. Không có sức khỏe, bạn sẽ chẳng làm được bất cứ điều gì.

4. Nghiêm túc thay đổi

Khi bạn bị ám ảnh bởi công việc và xem nó như một phần không thể thiếu trong cuộc đời, bạn đang tự hủy hoại sức khỏe cũng như những mối quan hệ của mình. Bạn cần phải thay đổi, một cách nghiêm túc. Nếu cần, hãy tham gia những khóa học về cách cân bằng công việc và cuộc sống.

5. Đừng mang công việc về nhà

Khi rời văn phòng về nhà, bạn hãy tập cho mình một thói quen đó là tắt điện thoại và không kết nối với email. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho gia đình, bạn bè.

6. Ngồi thiền

Hơn ai hết, những người nghiện việc cần phải học cách đóng băng suy nghĩ. Việc luyện tập ngồi thiền là một cách hữu hiệu để làm điều đó. Dành ra một khoảng thời gian trong ngày, tĩnh tâm lại, thư giãn đầu óc, nghỉ ngơi và cảm nhận mọi thứ xung quanh.

7. Thiết lập thói quen có lợi cho sức khỏe

Nhiều người có xu hướng mắc phải căn bệnh nghiện việc mãn tính luôn gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Hãy thiết lập cho mình một lịch trình làm việc mỗi ngày và nghiêm túc tuân thủ nó. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian để luyện tập thể dục đi cùng với chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe.

Trở thành một kẻ nghiện việc sẽ chẳng mang lại cho bạn bất kì lợi ích gì. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn nếu biết cân bằng giữa công việc và cuộc sống, nghỉ ngơi thường xuyên, chăm sóc bản thân và cả những người xung quanh.

– HR Insider –