adsads
Lượt Xem 1 K

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đàm phán về hội chứng “Overthinking” tại môi trường công sở, với mong muốn chia sẻ thông tin và giải pháp giúp mọi người hiểu rõ hơn về vấn đề này và có những biện pháp cụ thể để đối mặt và vượt qua. 

Hội chứng “Overthinking” chốn công sở

“Overthinking” là một thuật ngữ mô tả hành vi của việc suy nghĩ quá mức hoặc quá mức phân tích một tình huống, vấn đề, hoặc sự kiện. Người có xu hướng “Overthinking” thường xuyên nghiên cứu, phân tích, và suy nghĩ về mọi chi tiết một cách cẩn trọng, thậm chí là khi những chi tiết đó không đòi hỏi sự chú ý lớn hoặc khi đã có đủ thông tin để ra quyết định.

Free vector overthinking concept illustration

Người “Overthinking” thường có các biểu hiện sau:

Phân tích quá mức:

Họ có thể dành nhiều thời gian để phân tích từng khía cạnh của dự án, thậm chí là những điều không quan trọng, dẫn đến mất thời gian quý báu.

Lo lắng về quyết định sai lầm:

Người “Overthinking” có thể lo ngại về khả năng đưa ra quyết định sai lầm, làm ảnh hưởng đến dự án và uy tín cá nhân.

So sánh với người khác:

Họ có thể so sánh bản thân với đồng nghiệp, lo rằng quyết định của họ không đủ xuất sắc hoặc không sáng tạo.

Không thể ngừng suy nghĩ về chi tiết:

Người “Overthinking” có thể bị mắc kẹt trong việc suy nghĩ về từng chi tiết một, thậm chí là những chi tiết không quan trọng, khiến họ mất tập trung và thời gian.

Hành vi “Overthinking” có thể dẫn đến tình trạng lo lắng, căng thẳng, và mất ngủ. Người có thể đặt ra nhiều câu hỏi, nghi ngờ bản thân, và thậm chí làm trễ quyết định hoặc hành động vì sợ rủi ro.

Free photo tired femalel

Trong môi trường công sở, “Overthinking” thường xuất hiện khi có áp lực lớn từ công việc, sự cạnh tranh, hoặc khi đối diện với quyết định quan trọng. Điều này có thể tạo ra những thách thức về tâm lý và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống cá nhân.

Xem thêm: Muôn kiểu “vạ miệng” nhớ đời chốn công sở và cách xử lý

Mẹo kiểm soát suy nghĩ, thoát khỏi “over thinking”

Để kiểm soát suy nghĩ và thoát khỏi tình trạng “Overthinking,” dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thực hiện:

  1. Nhận biết khi nào bạn đang “Overthinking”:Điều đầu tiên là nhận ra khi bạn đang rơi vào trạng thái “Overthinking.” Nhận diện các dấu hiệu như căng thẳng, lo lắng không cần thiết, và suy nghĩ lặp lại.
  1. Thực hành thiền và giảm căng thẳng: Thiền và các kỹ thuật giảm căng thẳng như thực hành hơi thở sâu có thể giúp làm dịu bớt trạng thái tâm trạng và giảm căng thẳng.
  1. Đặt ra giới hạn thời gian cho suy nghĩ: Hạn chế thời gian bạn dành để suy nghĩ về một vấn đề cụ thể. Sau một khoảng thời gian nhất định, cố gắng chấp nhận quyết định hiện tại và không tiếp tục nghĩ về nó.
  1. Thực hiện hoạt động giảm căng thẳng: Thực hiện các hoạt động như tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, hoặc bất kỳ hoạt động giải trí nào giúp giảm căng thẳng và chuyển tâm trạng.
  1. Chấp nhận sự không chắc chắn: Đôi khi, cuộc sống không đảm bảo mọi thứ đều rõ ràng. Hãy học cách chấp nhận sự không chắc chắn và biết rằng không phải lúc nào cũng có câu trả lời tốt nhất.
  1. Ghi chú suy nghĩ: Việc viết ra suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn làm sáng tỏ ý thức và giảm áp lực tâm lý.
  1. Thực hiện các bước hành động cụ thể: Đặt ra các bước hành động cụ thể để giải quyết vấn đề thay vì tiếp tục nghĩ về nó mà không hành động.
  1. Thực hiện kỹ thuật quản lý thời gian: Xác định những nhiệm vụ quan trọng và ưu tiên công việc để tránh bị quá tải thông tin.
  1. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu suy nghĩ quá mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý.

Nhớ rằng, quá trình kiểm soát suy nghĩ và thoát khỏi “Overthinking” là một hành trình và đòi hỏi sự kiên trì và thực hành liên tục.

Đôi lúc “over thinking” cũng không hẳn là xấu

Mặc dù “Overthinking” thường được xem là một hành vi tiêu cực, tuy nhiên, trong một số trường hợp cụ thể, nó có thể mang lại một số lợi ích:

  1. Quyết định quan trọng: Khi đối mặt với quyết định lớn, việc “Overthinking” có thể giúp bạn xem xét tất cả các khía cạnh và tùy chọn một cách chi tiết hơn. Điều này có thể giúp bạn đưa ra quyết định có trách nhiệm hơn.
  1. Dự báo rủi ro: Khi bạn dành thời gian để suy nghĩ về mọi khả năng và hậu quả, bạn có thể có cơ hội tốt hơn để dự báo rủi ro và chuẩn bị cho những tình huống khó khăn.
  1. Sáng tạo và giải quyết vấn đề: Trong một số trường hợp, suy nghĩ sâu sắc có thể tạo ra sự sáng tạo và giúp bạn giải quyết vấn đề một cách sáng tạo hơn. Việc xem xét mọi khía cạnh có thể dẫn đến giải pháp mới và hiệu quả.

Tuy nhiên, điều quan trọng là làm cho quá trình “Overthinking” này không trở thành một gánh nặng không cần thiết và không lành mạnh. Nếu “Overthinking” dẫn đến căng thẳng, lo lắng, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn cần cân nhắc và tìm cách kiểm soát nó để không gặp những hậu quả tiêu cực.

>>> Xem thêm các chia sẻ thú vị sau:

— HR Insider —

VietnamWorks Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

ĐĂNG KÝ TÀI KHOẢN TÌM VIỆC

VietnamWorks là nền tảng tuyển dụng trực tuyến lớn nhất Việt Nam, với hơn 20  năm kinh nghiệm và hàng triệu ứng viên tiềm năng. VietnamWorks kết nối hiệu quả người tìm việc với các nhà tuyển dụng uy tín trên mọi lĩnh vực, giúp người tìm việc nhanh chóng tìm được công việc mơ ước. Tại VietnamWorks, người tìm việc sẽ được truy cập hàng ngàn tin tuyển dụng mới nhất, cập nhật liên tục từ các doanh nghiệp hàng đầu, tìm kiếm việc làm phù hợp với năng lực, kinh nghiệm và sở thích. Ứng tuyển dễ dàng chỉ với vài thao tác đơn giản. Đặc biệt, người tìm việc làm có thể tạo CV trực tuyến miễn phí, chuyên nghiệp và thu hút nhà tuyển dụng và nhận gợi ý việc làm phù hợp dựa trên CV và kinh nghiệm, để tìm việc nhanh chóng tại môi trường làm việc mơ ước.

adsads
Bài Viết Liên Quan

Suy thoái kinh tế còn đó, việc tăng lương có phải là điều bất khả thi?

"Em ơi, năm nay khó khăn quá, công ty đang cắt giảm chi phí nên chưa thể tăng lương..." - Câu nói quen thuộc mà nhiều người đi làm đã nghe ít nhất một lần trong đời. 

Nhân tài rời đi không phải vì rời bỏ công việc, mà vì quản lý cấp trung

Tôi vừa quyết định nghỉ việc dù công việc tốt, lương thưởng cao, đồng nghiệp thân thiện và được làm đúng lĩnh vực mình yêu thích. Lý do duy nhất khiến tôi rời bỏ công ty là vì quản lý cấp trung của mình.

Vượt qua cảm giác bị bỏ rơi khi Sếp và đồng nghiệp luôn phớt lờ mọi đóng góp

Bị cô lập chốn công sở đã khó chịu, bị cả Sếp và đồng nghiệp luôn phớt lờ mọi đóng góp của mình còn ức chế hơn. Sự phớt lờ này không chỉ tác động tiêu cực đến lòng tự tôn mà còn ảnh hưởng xấu đến tinh thần và hiệu suất làm việc. Vậy làm thế nào để vượt qua cảm giác bị bỏ rơi này, cùng VietnamWorks tìm giải pháp trong bài viết này bạn nhé!

Đồng nghiệp quá thân thiết dẫn đến cả nể trong công việc, tôi nên xử khéo thế nào?

Steve Jobs từng nói:“Quyết định việc chúng ta không nên làm cũng quan trọng như quyết định việc chúng ta cần làm”. Khi đồng nghiệp thân thiết khiến bạn cả nể nơi công sở, biết cách từ chối giúp bạn dành nhiều thời gian và tâm trí hơn cho công việc của mình. Cùng VietnamWork học nghệ thuật “xử khéo” tinh tế khi đồng nghiệp nhờ vả mà không khiến đối phương phật ý trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Top những tình huống "kém duyên" trong phỏng vấn khiến nhà tuyển dụng ngán ngẩm

Có thể trình độ học vấn bạn cao, năng lực chuyên môn lẫn kinh nghiệm làm việc đều tốt… nhưng bạn lại “tạch” phỏng vấn chỉ vì ứng xử “kém duyên”. Cùng VietnamWorks điểm danh TOP những tình huống “kém duyên” bạn nên tránh nếu không muốn bị “mất điểm” trong mắt nhà tuyển dụng!

Bài Viết Liên Quan

Suy thoái kinh tế còn đó, việc tăng lương có phải là điều bất khả thi?

"Em ơi, năm nay khó khăn quá, công ty đang cắt giảm chi phí nên chưa thể tăng lương..." - Câu nói quen thuộc mà nhiều người đi làm đã nghe ít nhất một lần trong đời. 

Nhân tài rời đi không phải vì rời bỏ công việc, mà vì quản lý cấp trung

Tôi vừa quyết định nghỉ việc dù công việc tốt, lương thưởng cao, đồng nghiệp thân thiện và được làm đúng lĩnh vực mình yêu thích. Lý do duy nhất khiến tôi rời bỏ công ty là vì quản lý cấp trung của mình.

Vượt qua cảm giác bị bỏ rơi khi Sếp và đồng nghiệp luôn phớt lờ mọi đóng góp

Bị cô lập chốn công sở đã khó chịu, bị cả Sếp và đồng nghiệp luôn phớt lờ mọi đóng góp của mình còn ức chế hơn. Sự phớt lờ này không chỉ tác động tiêu cực đến lòng tự tôn mà còn ảnh hưởng xấu đến tinh thần và hiệu suất làm việc. Vậy làm thế nào để vượt qua cảm giác bị bỏ rơi này, cùng VietnamWorks tìm giải pháp trong bài viết này bạn nhé!

Đồng nghiệp quá thân thiết dẫn đến cả nể trong công việc, tôi nên xử khéo thế nào?

Steve Jobs từng nói:“Quyết định việc chúng ta không nên làm cũng quan trọng như quyết định việc chúng ta cần làm”. Khi đồng nghiệp thân thiết khiến bạn cả nể nơi công sở, biết cách từ chối giúp bạn dành nhiều thời gian và tâm trí hơn cho công việc của mình. Cùng VietnamWork học nghệ thuật “xử khéo” tinh tế khi đồng nghiệp nhờ vả mà không khiến đối phương phật ý trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Top những tình huống "kém duyên" trong phỏng vấn khiến nhà tuyển dụng ngán ngẩm

Có thể trình độ học vấn bạn cao, năng lực chuyên môn lẫn kinh nghiệm làm việc đều tốt… nhưng bạn lại “tạch” phỏng vấn chỉ vì ứng xử “kém duyên”. Cùng VietnamWorks điểm danh TOP những tình huống “kém duyên” bạn nên tránh nếu không muốn bị “mất điểm” trong mắt nhà tuyển dụng!

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.email subscribers