Hiểu đúng về “Rối loạn lo âu” – hội chứng thường gặp của nhiều người trẻ hiện nay

Rối loạn lo âu là gì? 

Rối loạn lo âu là một trong những dạng rối loạn tâm lý khá phổ biến. Người bệnh khi mắc phải hội chứng này thường xuyên có cảm giác lo lắng một cách quá mức khi một tình huống hay sự việc nào đó xảy ra. Hoặc thậm chí, họ có thể bất an, lo lắng rất vô lý. Do đó, nếu tình trạng này cứ tiếp tục kéo dài thì sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. 

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn lo âu 

Thực ra có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hội chứng rối loạn này. Suy cho cùng thì sống trên đời ai cũng mang trên mình một hoặc nhiều nỗi lo riêng. Người lớn thì phải lo cơm áo gạo tiền, mưu sinh kiếm sống, người già thì lo lắng về sức khỏe, trẻ con thì lo lắng học hành, thi cử, người trẻ thì lo toan công việc… Tuy nhiên, đây chỉ là nguyên nhân từ yếu tố môi trường bên ngoài. 

Các nhà khoa học cho rằng hội chứng này có liên quan đến những chất dẫn truyền thần kinh trong não như GABA, norepinephrine và serotonin. Bên cạnh đó, cũng có nghiên cứu cho thấy việc rối loạn các chức năng trong cơ thể và yếu tố về mặt di truyền cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến hội chứng này. 

Các triệu chứng thường gặp 

Hội chứng rối loạn lo âu này thường xuất hiện dưới nhiều biểu hiện khác nhau tùy vào mức độ. Chúng có thể đột ngột xuất hiện hoặc từ từ kéo dài cho đến khi bệnh nhân phát hiện. Một số triệu chứng điển hình khi mắc phải hội chứng này như: 

• Căng thẳng và lo lắng quá mức cần thiết: việc bệnh nhân thể hiện cảm xúc như vậy được xem là dấu hiệu dễ nhận biết nhưng cũng rất dễ gây nhầm lẫn với stress. 
• Đứng ngồi không yên: Khi căng thẳng và âu lo quá mức như vậy, họ thường không giữ được bình tĩnh, não bộ cũng không suy nghĩ được quá nhiều. Biểu hiện đơn giản nhất là bệnh nhân liên tục đi đi lại lại, nói nhiều hơn bình thường. 
• Cảm thấy sợ hãi, bất an vô cớ: Bệnh nhân thường xuyên cảm thấy sợ hãi nhưng không rõ nguyên nhân. Việc này sẽ trở thành ám ảnh tâm lí nếu cứ tiếp diễn liên tục và rất có thể bệnh nhân sẽ không thể khắc phục được nỗi sợ này. 

• Một số biểu hiện sinh lí: tim đập nhanh, thở gấp, run rẩy tay chân, người uể oải, mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần, choáng đầu, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, sụt cân,….
• Ảnh hướng đến giấc ngủ: bệnh nhân sẽ cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn hoặc cũng có thể mất ngủ vì tâm lý không ổn định. 
• Khả năng tập trung: Tình trạng căng thẳng liên tục lặp lại sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung của bệnh nhân. Thậm chí nếu để lâu bệnh nhân có thể bị suy giảm trí nhớ. 

Giới trẻ hiện nay có thật sự mắc phải hội chứng rối loạn lo âu? 

Dựa vào định nghĩa, những nguyên nhân và dấu hiệu trên thì có thể thấy rằng, những người trẻ hiện nay đa phần đều có một trong số những biểu hiện này. Tuy nhiên, mức độ không quá nghiêm trọng. Nền kinh tế ngày càng phát triển, ở thời đại công nghệ 4.0 này yêu cầu mỗi người trẻ chúng ta luôn phải cố gắng phấn đấu từng ngày, từng giờ để có được vị thế mà bản thân mong muốn. Chính vì thế mà vô hình chung, các bạn trẻ luôn tự tạo cho mình một áp lực rằng mình phải thành công. Bên cạnh đó, môi trường làm việc cũng khiến các bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng từ đó có thể dẫn đến hội chứng rối loạn lo âu ở mức độ nhẹ hay nói cách khác là họ đang stress. 

Những giải pháp làm giảm bớt căng thẳng, áp lực 

Vậy làm cách nào để bản thân giảm bớt căng thẳng, áp lực? Thực ra mỗi người trẻ chúng ta nên tự nhận thức và chữa lành từ bên trong tâm hồn mình. 

Bạn có thể học thiền, theo nhiều nghiên cứu thì chỉ với 25 phút thiền định mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và tăng khả năng chịu áp lực, căng thẳng. 

Bạn cũng có thể đi bộ cùng bạn bè hoặc tập thể dục thể thao. Chỉ cần dành 30 phút cho các hoạt động này cơ thể bạn sẽ khỏe hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn nữa đấy. 

Ngoài ra, bạn cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và giờ giấc sinh hoạt của mình. Hãy ăn những thực phẩm lành mạnh và nghỉ ngơi đúng giờ để giữ tinh thần mình luôn ở trạng thái tốt nhất. Bạn cũng có thể tìm đọc những quyển sách dạy về lòng biết ơn, để mỗi sớm mai thức dậy bạn sẽ cảm thấy cuộc sống này tươi đẹp hơn hoặc ít nhất bạn cũng sẽ nhận ra được một vài điều từ trong kho kiến thức này. 

Ai trên đời cũng mang trên mình những nỗi lo riêng, không riêng gì những người trẻ. Cuộc sống này tươi đẹp là vậy, chuyện gì rồi cũng sẽ có cách giải quyết cả. Việc chúng ta cần làm là mỗi ngày vui vẻ đón nhận mọi thứ, hãy yêu thương và tận hưởng cuộc sống này. “Tạm gác hết những âu lo lại, cùng nhau đi xả stress” nhé. 

>> Xem thêm:  Khi có 100 triệu trong tay, ta nên làm gì ?

— HR Insider/Tổng hợp từ nhiều nguồn thông tin —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam