Bạn có biết, hành động này cũng chính là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang mất dần lửa nhiệt huyết với công việc hiện tại. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, hãy đọc bài viết sau để tìm ra giải pháp phù hợp cho bản thân nhé!
5 loại chán chường phổ biến
Chán chường (Boredom) là trạng thái cảm xúc khi một người cảm thấy mệt mỏi, không có sự hứng thú hoặc không có hoạt động nào khiến họ cảm thấy thú vị. Dưới đây là 5 loại boredom thường thấy:
Cấp độ 1: Calibrating boredom
Đây là cảm xúc của một người khi họ muốn thoát khỏi tình trạng chán chường, nhưng vẫn chưa biết phải làm thế nào. Họ có mong muốn tìm một hoạt động mới, thú vị hơn, nhưng gặp khó khăn trong việc chọn lựa. Tuy nhiên, khi có lựa chọn thực sự hấp dẫn xuất hiện, người đó sẽ lại có động lực để làm việc.
Cấp độ 2: Searching boredom
Đây là trạng thái khi một người đang cảm thấy chán chường, nhưng vẫn liên tục tìm việc để làm. Họ giữ được tính chủ động và tập trung vào các công việc thay thế để giảm bớt sự bồn chồn. Tuy nhiên, nếu không tìm thấy một lựa chọn thay thế phù hợp, một số người có thể trở nên bất mãn và khó chịu hơn.
Cấp độ 3: Reactant boredom
Ở cấp độ này, chán chường gắn liền với cảm xúc tức giận. Những người đang ở giai đoạn này sẽ thường xuyên căng thẳng và áp lực. Đồng thời luôn không ngừng tìm cách thoát khỏi tình trạng này. Có thể nói, reactant boredom là dạng chán chường không hề dễ chịu chút nào.
Cấp độ 4: Indifferent boredom
Đây là trạng thái chán chường khi một người không có cảm giác cáu giận hoặc bồn chồn mà thay vào đó, tỏ ra điềm tĩnh, thư thái hoặc rút lui. Một số người không cảm thấy trạng thái chán chường này là khó chịu mà thay vào đó, xem nó như một cơ hội để thư giãn và nạp lại năng lượng.
Trạng thái chán chường không quan tâm này có thể được coi là trạng thái không quá tích cực nhưng cũng không quá tiêu cực. Người trải qua trạng thái này có thể sử dụng thời gian để giảm stress và lấy lại cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.
Cấp độ 5: Apathetic boredom
Trạng thái chán chường này xuất hiện khi một người cảm thấy bất lực và có xu hướng buông xuôi. Trạng thái này vừa gây ra cảm giác không hạnh phúc, vừa thiếu sự động lực để thực hiện hành động giải quyết vấn đề. Điều đó có thể dẫn đến một vòng lặp tiêu cực, khi sự thờ ơ mãn tính tiếp tục kéo dài.
Apathetic boredom thể góp phần vào tình trạng trầm cảm hoặc cảm giác bất lực lớn. Đây là một trạng thái khó khăn, khi bạn có thể cảm thấy mất hứng thú và cảm thấy không còn khả năng thay đổi thực tại. Nếu bạn nhận ra ai đó đang trải qua trạng thái này, hãy lập tức tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc những người thân thiện để tìm hiểu và giải quyết vấn đề.
Cố tỏ ra bận rộn thuộc cấp độ boredom nào
Cố tỏ ra bận rộn có thể được đưa vào cấp độ Searching boredom. Trong trường hợp này, nhân viên có thể tỏ ra bận rộn hoặc làm việc ngoài giờ với mục đích để giảm bớt sự chán chường hoặc tránh công việc chính. Họ có thể cho rằng việc làm nhiều sẽ giúp họ cảm thấy hữu ích hơn, nhưng thực tế là đó chỉ là một cách để lẩn tránh sự chán chường.
Dấu hiệu của Searching boredom có thể bao gồm sự không hài lòng với công việc hiện tại, cảm giác bị ràng buộc hoặc không có sự lựa chọn, sự mất cảm hứng và hiệu suất làm việc thấp. Nhân viên có thể trở nên cuốn hút vào các hoạt động phụ và công việc không quan trọng hơn thay vì nhiệm vụ chính.
Tiếp tục duy trì việc giả vờ bận rộn sẽ dẫn đến kết quả như thế nào?
Điều gì xảy ra khi một người cố tỏ ra bận rộn? Khi người ta cố tỏ ra bận rộn, có thể xảy ra một số hậu quả và tác động tiêu cực đối với bản thân và công việc của họ, bao gồm:
Hiệu suất làm việc giảm: Khi người ta không tập trung và không đầu tư đủ thời gian và nỗ lực vào công việc, hiệu suất làm việc của họ sẽ giảm đi. Việc cố gắng tránh công việc chính có thể dẫn đến công việc không hoàn thành hoặc hoàn thành không đạt được chất lượng mong muốn.
Sự không hài lòng với công việc: Càng trốn tránh công việc chính sẽ khiến bạn càng cảm thấy nản chí với công việc hiện tại. Từ đó dẫn đến những cảm xúc tiêu cực không đáng cơ khi đi làm, trong đó là cảm giác không hài lòng với công việc hiện tại.
Ảnh hưởng đến môi trường làm việc: Hành vi cố tỏ ra bận rộn có thể ảnh hưởng đến môi trường làm việc. Khiến đồng nghiệp dần mất niềm tin vào bạn.
Thất bại trong việc phát triển: Bởi vì trốn tránh công việc chính, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội để phát triển và tiến bộ trong sự nghiệp. Việc trốn việc có thể ngăn chặn sự phát triển cá nhân và nâng cao kỹ năng và kinh nghiệm cần thiết để tiến xa hơn trong công việc.
Giải pháp khắc phục
Để giải quyết tình trạng chán chường qua biểu hiện giả vờ bận rộn, bạn có thể tham khảo các giải pháp sau:
Đặt mục tiêu và kế hoạch rõ ràng: Đầu tiên, quan trọng để thiết lập mục tiêu và kế hoạch công việc rõ ràng. Điều này giúp duy trì sự tập trung và định hướng cho công việc của bạn. Xác định những gì cần hoàn thành và tạo ra một lịch trình làm việc hợp lý để giữ cho bạn luôn bận rộn và đảm bảo tiến độ công việc được duy trì.
Ưu tiên công việc: Xác định công việc quan trọng và ưu tiên làm trước. Sắp xếp thứ tự ưu tiên giúp bạn tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng và tránh phân tán trong công việc không liên quan. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với công việc đang thực hiện và giảm cảm giác chán chường.
Tạo ra thử thách và phát triển: Để tạo ra sự hào hứng trong công việc, hãy tìm cách thử thách và phát triển bản thân. Xin nhận nhiệm vụ mới và khó khăn hoặc tìm kiếm cơ hội để mở rộng kiến thức và kỹ năng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hứng thú và đóng góp vào công việc một cách tích cực hơn.
Tạo môi trường làm việc đáng hứng thú: Thúc đẩy môi trường làm việc đáng hứng thú bằng cách khuyến khích sự sáng tạo, hỗ trợ sự đa dạng trong công việc và tạo điều kiện cho sự kiểm soát cá nhân. Một môi trường làm việc tích cực và đáng hứng thú có thể giúp bạn cảm thấy đam mê và cam kết với công việc của mình.
Tìm kiếm ý nghĩa trong công việc: Đặt vào suy nghĩ về ý nghĩa của công việc và những ảnh hưởng tích cực mà nó mang lại. Tìm cách kết nối công việc của bạn với mục tiêu lớn hơn và tầm nhìn của công ty. Điều này có thể cung cấp một trách nhiệm và cảm giác đóng góp mang lại sự hài lòng và thúc đẩy sự cam kết và hứng thú trong công việc của bạn. Hãy tìm hiểu về cách công việc của bạn đóng góp vào mục tiêu tổng thể của công ty và cách nó góp phần vào sự phục vụ khách hàng hoặc cộng đồng.
Tạo sự đổi mới và thay đổi: Đôi khi chán chường xảy ra khi công việc trở nên monoton và đều đặn. Hãy tìm cách thay đổi và đổi mới công việc của mình. Bạn có thể tìm hiểu về các công nghệ mới, phương pháp làm việc khác nhau hoặc tham gia vào các dự án mới. Điều này sẽ mang lại sự thử thách và đổi mới, giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn đối với công việc hàng ngày.
Tìm kiếm hỗ trợ và giao tiếp: Nếu bạn cảm thấy chán chường và muốn trốn việc, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp hoặc người quản lý. Họ có thể cung cấp lời khuyên, cơ hội thay đổi, hoặc tạo ra một môi trường làm việc tốt hơn. Đồng thời, hãy thể hiện ý kiến của mình và tạo ra sự giao tiếp xây dựng với những người xung quanh để cùng nhau tìm giải pháp cho tình trạng chán chường.
Tự chăm sóc và thư giãn: Để tránh chán chường và trốn việc, hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân và thư giãn. Đặt thời gian cho các hoạt động ngoại khoá, tham gia vào sở thích cá nhân, tận hưởng cuộc sống ngoài công việc. Điều này giúp bạn tập trung vào sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giải tỏa căng thẳng và giữ cho bạn động lực trong công việc.
Cảm giác chán chường trong công việc là hiện tượng thường thấy, đồng thời là thách thức đối với những bạn trẻ chập chững bước vào thị trường lao động. Hy vọng những gợi ý mà VietnamWorks đưa ra có thể giúp bạn phần nào tái tạo sự hứng thú và tận hưởng công việc một cách tích cực. Lưu ý rằng nếu tình trạng chán chường kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và hiệu suất của bạn, hãy xem xét để tìm sự hỗ trợ từ bộ phận nhân sự hoặc chuyên gia tư vấn.
Xem thêm: 4 quyển sách gối đầu giường cho Gen Z về sự nghiệp và hành trình làm người trưởng thành
— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam
Bài viết dành riêng cho thành viên của HR Insider.
