Cô độc hướng ngoại và cách để dân văn phòng vượt qua?

Một số người rất dễ hòa nhập với đám đông nhưng lại muốn tách mình ra khỏi thế giới. Họ chính là những người mắc hội chứng cô độc hướng ngoại. Vậy cô độc hướng ngoại là gì và làm thế nào để vượt qua hội chứng này? Nội dung bài viết dưới đây, các bạn hãy cùng VietnamWorks HR Insider khám phá sâu hơn hơn về cô độc hướng ngoại, tuyệt đối đừng bỏ lỡ nhé.

Cô độc hướng ngoại là gì?

Cô độc hướng ngoại hay còn được gọi là “tự kỷ hướng ngoại” đề cập đến những cá nhân có thể dễ hòa nhập với đám đông nhưng thường tách mình ra khỏi tập thể. Họ thường khá khó hiểu và khó kết nối với xã hội.

Hội chứng cô độc hướng ngoại là gì?

Thông thường, “hướng ngoại” có nghĩa là năng nổ, hòa đồng và có thể hòa nhập nhanh chóng với những người xung quanh. Trong khi đó, “cô độc” hay “tự kỷ” lại liên quan đến sự cô đơn và khó khăn trong việc tương tác xã hội. Hai khái niệm này tưởng chừng như hoàn toàn đối lập nhưng vẫn tồn tại kết hợp với nhau trong nhiều cá thể.

Những dấu hiệu thường thấy của người cô đơn hướng ngoại tại văn phòng

Trong môi trường công sở, bạn có thể nhận biết đồng nghiệp của mình có mắc hội chứng cô độc hướng ngoại hay không bằng cách dựa vào những biểu hiện dưới đây.

Điện thoại luôn bên cạnh

Với những người mắc phải hội chứng này, điện thoại di động được coi như “tấm lá chắn” bảo vệ họ khỏi những tác nhân bên ngoài. Họ luôn mang điện thoại bên mình và gần như không muốn rời khỏi nó một giây phút nào. Khi cảm thấy không thể hòa nhập với đám đông, họ sẽ sử dụng điện thoại để tìm kiếm thế giới riêng cho bản thân và hoàn toàn phớt lờ mọi thứ xung quanh.

Người tự kỷ hướng ngoại thường có xu hướng sử dụng điện thoại thường xuyên

Mục đích của việc thường xuyên sử dụng điện thoại là giúp những người mắc hội chứng tự kỷ hướng ngoại tránh được những cuộc đối thoại gượng gạo. Đồng thời, điện thoại cũng giúp họ quên đi cảm giác bị bỏ rơi, lạc lõng giữa đám đông ồn ào.

Khó khăn trong việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ

Người mắc hội chứng cô độc hướng ngoại thường cảm thấy khó khăn trong việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ với mọi người xung quanh. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ sự nhút nhát, cảm giác tự ti hay một vài yếu tố khác. Bên cạnh đó, những cá nhân mắc phải hội chứng này cũng khá khó khăn trong việc bày tỏ suy nghĩ, giao tiếp và thấu cảm với mọi người. Tất cả những điều này khiến họ gặp trở ngại trong việc xây dựng mối quan hệ xã hội.

Tâm trạng thay đổi thất thường

Biểu hiện “sáng nắng chiều mưa” không chỉ là triệu chứng thường gặp ở những người rối loạn trầm cảm mà còn rất dễ gặp ở người mắc hội chứng cô độc hướng ngoại. Biểu hiện tâm lý này rất khó điều chỉnh và kiềm chế. Họ dễ nổi nóng, nhạy cảm và cáu gắt với đồng nghiệp trong công ty. Đây chính là lý do họ thường thu mình lại để tránh đả kích đến những người xung quanh.

Gặp khó khăn trong việc trò chuyện với người lạ

Nếu một ai đó cảm thấy ngại ngùng và không thoải mái khi giao tiếp với người lạ, khả năng cao họ là người hướng nội hoặc đang mắc phải hội chứng sợ đám đông. Tuy nhiên, đây cũng có thể là biểu hiện của người mắc chứng cô độc hướng ngoại.

Nguyên nhân có thể là do họ quá lo lắng xã hội hoặc đơn giản là cảm thấy không thoải mái khi giao tiếp với những người lạ mặt. Do đó, những người cô độc hướng ngoại có thể gặp khó khăn khi bắt đầu trò chuyện hoặc duy trì giao tiếp bằng mắt. Tình trạng này kéo dài khiến họ có xu hướng tỏ ra dè dặt và thu mình lại, khó kết nối và xây dựng các mối quan hệ mới.

Hãy tham khảo khái niệm Backlog là gì để tổ chức công việc hợp lý, đồng thời xây dựng một Bucket List là gì để tạo động lực và đạt được các mục tiêu cá nhân.

Dễ bị ảnh hưởng bởi người khác

Người bị cô độc hướng ngoại rất dễ bị ảnh hưởng bởi người khác, chẳng hạn như bị ảnh hưởng bởi những lời nói, ý kiến hoặc hành động của người xung quanh. Họ cảm thấy bị áp lực khi phải tuân theo các chuẩn mực xã hội hoặc dễ dàng bị thuyết phục bởi thái độ và cảm xúc của người khác.

Người cô độc hướng ngoại dễ bị ảnh hưởng bởi lời nói và hành động của người khác

Những người này dễ bị ảnh hưởng và dường như không thể đấu tranh để khẳng định quan điểm của riêng họ. Họ có thể từ bỏ chính kiến của bản thân và đi theo đám đông ngay cả khi điều đó đi ngược lại với mong muốn của mình.

Suy nghĩ chín chắn và hiểu chuyện từ sớm

Biểu hiện này có thể là do tính cách hướng nội, nhút nhát khiến họ phải học cách lắng nghe và quan sát nhiều hơn từ khi còn bé. Từ đó, họ có khả năng thấu hiểu sâu sắc về những việc nên và không nên làm với những người xung quanh.

Trưởng thành trước tuổi là một dấu hiệu đáng mừng, nhưng bạn có biết rằng việc suy nghĩ gấp nhiều lần so với bạn bè cùng trang lứa sẽ khiến họ gặp nhiều áp lực hơn bao giờ hết. Chính những áp lực này cũng là yếu tố góp phần tạo nên tính “cô độc” cùng “hướng ngoại” ở trong cùng một người.

Thường xuyên nhớ về quá khứ

Người mắc hội chứng này có xu hướng thường xuyên nhớ đến quá khứ trong các cuộc trò chuyện với mọi người. Thay vì nhìn vào hiện tại hoặc tương lai, họ thích bàn luận về những điều đã trải qua như một sự níu kéo và tiếc nuối dành cho các những việc đã xảy ra trong quá khứ.

Điều này có thể phản ánh sự quan tâm, dằn vặt của bản thân họ đối với quá khứ hoặc với những trải nghiệm đáng nhớ trong quá khứ. Đây chính là dấu hiệu cho thấy họ khó chuyển đổi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hiện tại.

Tham khảo thêm khái niệm CBM là gì tại đây.

Muốn an ủi người khác nhưng không thể giải quyết vấn đề của chính mình

Những người mắc hội chứng này có thể đồng cảm và thấu hiểu đến những vấn đề của người khác, nhưng lại phải vật lộn khi tự chăm sóc bản thân mình. Điều này đôi khi có thể dẫn đến việc họ bỏ qua nhu cầu tình cảm của chính mình trong khi lại ưu tiên nhu cầu và mong muốn của người khác.

Cô đơn hướng ngoại là điều tích cực hay tiêu cực và đây có phải là một căn bệnh không?

Tất cả mọi việc trên thế giới đều có mặt tốt và mặt xấu, tùy theo góc độ nhìn nhận của mỗi cá nhân mà bạn sẽ đánh giá được người cô độc hướng ngoại là tích cực hay tiêu cực.

Trường hợp tỷ lệ “cô độc” nhiều hơn “hướng ngoại”

Khi tỷ lệ “cô độc” nhiều hơn đồng nghĩa với việc những cá nhân này rất giỏi trong việc lắng nghe và trở thành điểm tựa cho người khác. Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là họ đang chấp nhận tạo nên những rào cản quanh tâm trí mình và không cho phép ai nhìn thấy được cảm xúc thật của họ. Về lâu dài, những yếu tố này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tinh thần và sức khỏe, khiến họ cảm thấy cô đơn, lạc lõng và dẫn đến tâm lý stress nặng nề.

Cô đơn hướng ngoại ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của con người

Để giảm bớt cảm giác cô độc trong công việc, bạn có thể áp dụng phương pháp Brainstorm là gì để tăng cường giao tiếp và sáng tạo nhóm. Bên cạnh đó, việc áp dụng Pitching là gì giúp bạn cải thiện khả năng truyền đạt ý tưởng và kết nối với đồng nghiệp hiệu quả hơn.

Trường hợp tỷ lệ “hướng ngoại” nhiều hơn “cô độc”

Trường hợp này an toàn hơn so với người có tỷ lệ “cô độc” nhiều hơn “hướng ngoại”. Những cá nhân có tỷ lệ “hướng ngoại” cao thường có tư duy và suy nghĩ sáng tạo, dễ dàng tập trung và phát triển định hướng theo cách họ muốn. Họ có khả năng làm việc độc lập cực kỳ tốt và có thể tự tin đưa ra quyết định cho bản thân mình. Do đó, người có tỷ lệ “hướng ngoại” cao hơn rất dễ thành công trong sự nghiệp và cuộc sống.

Cách để người cô độc hướng ngoại cân bằng cuộc sống

Việc cân bằng giữa hai yếu tố cô độc và hướng ngoại có thể giúp người cô độc hướng ngoại xây dựng một cuộc sống tích cực và phát triển hơn. Dưới đây là một số cách giúp họ có những trải nghiệm cuộc sống tốt đẹp hơn.

• Tham gia các sự kiện quy mô nhỏ, chẳng hạn như câu lạc bộ, hội thảo hoặc một nhóm nghệ thuật nào đó. Đây chính là cơ hội để bạn gặp gỡ người mới mà không làm mất đi không gian cá nhân.
• Đặt mục tiêu nhỏ như mỗi ngày nói chuyện với một người mới. Các bước tiến nhỏ này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin và giảm bớt cảm giác ngại ngùng trước đám đông.
• Bạn nên học cách thể hiện suy nghĩ và cảm xúc một cách rõ ràng, đồng thời cải thiện kỹ năng nghe và biểu đạt hiệu quả để tạo cơ hội kết nối với người khác.
• Thông qua các diễn đàn, mạng xã hội, bạn có thể kết nối với những người có chung sở thích, từ đó tạo nên một cộng đồng người giúp đỡ nhau vượt qua hội chứng cô độc hướng ngoại.
• Bạn cần điều chỉnh lịch trình để cân bằng giữa những hoạt động cá nhân và xã hội.
• Bạn nên học cách tận hưởng những trải nghiệm mới mẻ và học hỏi thêm kinh nghiệm, kiến thức từ những người xung quanh.
• Bạn nên tận dụng thời gian cá nhân một cách hợp lý và xây dựng thêm những mối quan hệ chất lượng.

Cách giúp người hướng ngoại cô đơn hòa nhập với cuộc sống

Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về hội chứng cô độc hướng ngoại. VietnamWorks HR Insider hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quát về hội chứng này, từ đó biết cách cân bằng và vượt qua nó. Chúc các bạn thành công!

Xem ngay công cụ giúp tra cứu nhân số học tại đây.

— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam