Thật khó để làm cho bạn tin được điều này, nhưng một thực tế mà bạn cần phải biết, dậy sớm không chỉ giúp bạn khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần, mà còn giúp bạn trẻ lâu.
Thức dậy sớm mỗi ngày chính là một món quà tuyệt vời
Nhiều người xung quanh chúng ta, ngay cả bạn, hễ nghe tiếng chuông báo thức reo thì sẽ có thói quen tắt chuông vài lần trước khi có thể mở mắt, rửa mặt và vội vã đi làm.
Bất kỳ ngày nào, cảm giác người làm công việc văn phòng cứ phải chạy theo thời gian biểu hoặc bị đuổi theo thời gian đã định sẵn đó không chỉ khiến bản thân rất mệt mỏi mà còn khiến não hoạt động kém và công việc cũng trở nên kém hiệu quả.
Tại sao không cố gắng dậy sớm, nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm có nhiều năng lượng và trẻ trung hơn rất nhiều so với người có thói quen dậy muộn.
Đi kèm với điều này, một sự thật tất yếu là những người có thể kiên trì dậy sớm nói chung sẽ không có thói quen xấu là thức khuya, điều này phần lớn tránh được nhiều bệnh gây ra do thức khuya và cơ thể khỏe mạnh hơn, có nhiều năng lượng hơn và năng suất làm việc cũng cao hơn so với những người đi ngủ muộn.
Thường xuyên đi ngủ sớm và dậy sớm, trước hết, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra suôn sẻ, làn da sẽ trở nên mịn màng láng bóng, đàn hồi tốt hơn. Đồng thời, sự tuân thủ lâu dài việc ngủ sớm dậy sớm sẽ khiến quầng thâm mờ dần. Và chắc hẳn những câu chuyện “làm đẹp” của chị em nơi văn phòng cũng trở nên phong phú hơn với bí kíp ai cũng biết mà không phải ai dùng đúng cách đúng thời điểm : “Đi ngủ sớm và dậy sớm”.
So với những người duy trì thói quen đi ngủ muộn và thức khuya, ngay cả khi họ ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, hãy nhìn vào khuôn mặt họ, những dấu hiệu cảnh báo sự lão hóa và già nua hiện lên rõ ràng hơn, họ già nua hơn, da dẻ kém sắc hơn và tinh thần mệt mỏi hơn.
Khi đồng hồ sinh học của cơ thể được điều chỉnh tốt, và chức năng nhiệm vụ của đường tiêu hóa hoạt động mạnh hơn, sẽ có lợi cho thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Do đó, miễn là bạn có thể dậy sớm, bạn có thể có được hiệu quả làm đẹp và thẩm mỹ tốt hơn bên cạnh sự duy trì sức khỏe ổn định.
Ngoài ra, nếu bạn dậy sớm và tập thể dục thì hiệu quả sức khỏe và làm đẹp lại càng tốt hơn nữa. Khi duy trì thói quen này trong lâu dài, cơ thể và tinh thần bạn đều nhận được những lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể thấy rõ bằng mắt thường khi soi gương.
Trong khi ngủ, cơ thể có thể có nhiều cơ quan ngừng di chuyển và ở trạng thái “đông cứng”. Vào buổi sáng, một số bài tập kéo dài hay căng cơ xương khớp nhẹ nhàng có thể kéo dài cơ thể để thúc đẩy lưu thông máu, đồng thời làm ấm cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm cho cả ngày tràn đầy sức sống.
Duy trì thói quen dậy sớm sẽ giúp bạn thông minh hơn
Bởi vì tuân thủ lâu dài thói quen dậy sớm, không chỉ tế bào não hay tế bào thần kinh, mà toàn bộ cơ thể bạn sẽ có sức sống mạnh mẽ hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ có khả năng thức tỉnh và phản xạ với sự căng thẳng tốt hơn, linh hoạt và thông minh hơn, công việc của bạn cứ thế hiệu quả và thành công hơn. Điều này vô cùng có ý nghĩa với hàng tá những công việc cứ lặp đi lặp lại hàng ngày bên bàn giấy, với màn hình máy tính khô không khốc và những chiếc ghế tựa nhàm chán.
Thức dậy sớm cũng có thể làm giảm bớt sự lo lắng. Thời gian “ban ngày” của bạn sẽ được kéo dài. Cảm giác bạn sẽ có nhiều hơn 2 giờ so với những người dậy muộn khác. Đây không phải là lúc mà thời gian đuổi theo bạn nữa, mà bạn có thể làm chủ và chỉ huy thời gian biểu của mình. Tương tự, những người ngủ sớm và dậy sớm sẽ ít có nguy cơ bị trầm cảm.
Nếu bạn muốn dậy sớm, hãy thử bắt đầu với những gì bạn thích.
Thức dậy sớm trước một giờ và dành thời gian cho những thứ bạn yêu thích, hoặc nửa giờ, ngay cả khi chỉ sớm hơn 10 phút sẽ khiến bạn khác biệt với quá khứ. Đây là thời gian của riêng bạn.
Bạn có thể lên kế hoạch cho những gạch đầu dòng “TO DO LIST”, chuẩn bị kĩ càng thêm một ít việc của ngày mai, đến công ty sớm 10 phút hay thậm chí chơi đàn, làm thơ, ca hát. Hãy làm bất cứ điều gì, làm những gì bạn muốn, như thể thời gian này là một phần thưởng thêm dành riêng cho bạn. Đây cũng chính là một món quà lớn mà người dậy muộn sẽ không bao giờ được ban tặng.
–HR Insider / Theo Cafebiz–
Bài viết dành riêng cho thành viên của HR Insider.
