Càng trưởng thành thì con người càng có xu hướng không thể cân bằng được giữa công việc và cuộc sống hàng ngày. Điều này vô tình tạo nên những áp lực vô hình, khiến công việc lẫn các khía cạnh khác trong cuộc sống đều khó thể dung hòa. Vậy làm thế nào để cân bằng cuộc sống và công việc? Sau đây là những cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo.
Nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng cuộc sống và công việc
Chúng ta đều biết rằng, thế giới luôn thay đổi không ngừng và con người cũng bị cuốn theo dòng xoáy của thời gian. Trong thời buổi 4.0 như hiện nay, “deadline” và “overtime” là những cụm từ phổ biến với tất cả những người đi làm.
Cũng có không ít người lao động phải cặm cụi ngày đêm với công việc để bắt kịp guồng quay công việc cũng như tốc độ phát triển chóng mặt của xã hội hiện đại. Điều đó khiến họ mất cân đối thời gian, bỏ bê gia đình và chính bản thân mình vì áp lực lớn trong công việc. Khi đó, tình trạng mất cân bằng cuộc sống và công việc diễn ra và còn dần dẫn tới vấn đề xấu không đáng có.
Một số nguyên nhân cụ thể dẫn đến mất cân bằng công việc và cuộc sống có thể kể đến như: Không sắp xếp hợp lý công việc và thời gian, chưa biết rõ bản thân muốn gì, mâu thuẫn trong các mối quan hệ, quá chiều chuộng sở thích của bản thân, thấy lựa chọn của mình không đúng đắn,… Vậy nên, bạn cần có cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả để vừa đảo bảo bản thân vẫn thực hiện tốt công việc, vừa có thời gian dành cho bản thân, gia đình.
Tác hại nếu không biết cách để cân bằng cuộc sống và công việc
Tác hại đầu tiên nếu không biết cách để cân bằng cuộc sống và công việc là bạn sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng, stress, không tập trung, lo lắng. Nếu không cân bằng giữa cuộc sống và công việc một cách nhanh chóng, bạn sẽ bị kiệt sức và tổn hại đến cả thể chất lẫn tinh thần. Thậm chí, năng suất công việc giảm sút và làm mất đi tín nhiệm tại đơn vị làm việc.
Ở khía cạnh tiêu cực nhất, sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng như trầm cảm, lo âu, đột quỵ,… Bên cạnh đó, bạn còn không có thời gian dành cho gia đình, bạn bè khiến các mối quan hệ này trở nên mờ nhạt.
Cách cân bằng công việc và cuộc sống hiệu quả
Giải pháp tốt nhất để tránh được những tác hại nêu trên là bạn cần có cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả. Điều này đòi hỏi sự đầu tư về thời gian và cả sự nỗ lực từ chính bạn. Dưới đây là một số bí quyết mà bạn có thể tham khảo để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống:
Nghỉ giải lao trong giờ làm hợp lý với Pomodoro
Bạn hãy áp dụng công thức Pomodoro “làm 30 phút, nghỉ ngơi 5 phút” để giảm sự căng thẳng cho não bộ. Bạn có thể ra ngoài đi bộ, hít thở, uống một ly cà phê, nước hoa quả hay ăn đồ ăn vặt để cho não bộ của bạn nghỉ ngơi. Khi tinh thần hứng khởi hơn, đầu óc của bạn sẽ trở nên minh mẫn, tinh nhuệ và xử lý công việc nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Tập nói “không”
Nhiều khi, sự quá tải lại đến từ chính thói quen “cả nể” của chúng ta. Bạn nhận giúp đỡ người khác là tốt, tuy nhiên, hãy giúp đỡ bản thân mình trước.
Lúc này vấn đề mất cân bằng cuộc sống và công việc là ở bản thân bạn. Bạn cần tự đánh giá tình trạng của bản thân, khối lượng công việc đang đảm nhiệm để quyết định có đưa tay hỗ trợ người khác hay không.
San sẻ là tốt và đôi khi bạn cũng cần người khác giúp đỡ công việc. Nhưng nếu bạn đang mệt mỏi và công việc của bạn vẫn chưa giải quyết xong, hãy từ chối sự nhờ vả của người khác.
Đặt ranh giới cho công việc
Cách để cân bằng cuộc sống và công việc tiếp theo là khi rời khỏi văn phòng, bạn hãy hạn chế suy nghĩ về dự án sắp triển khai hay trả lời email công việc. Bạn cũng nên cân nhắc việc tắt máy tính dành cho công việc sau khi kết thúc giờ làm. Điều quan trọng là bạn phải xác định rõ khi nào bản thân cần được nghỉ ngơi. Do đó, hãy thông báo cho cấp trên và đồng nghiệp về việc bạn hạn chế sử dụng ứng dụng công việc sau giờ làm. Có như thế, họ mới thật sự tôn trọng sự riêng tư ngoài giờ làm của bạn.
Lựa chọn công việc bạn thật sự yêu thích
Công việc chính là sự lựa chọn mà bạn sẽ gắn bó với nó ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu công việc không thực mang đến niềm hứng thú và say mê, bạn sẽ rất nhanh chán nản và nó sẽ đẩy bạn xa rời các vấn đề khác của cuộc sống. Bởi lẽ khi bạn không yêu thích công việc đó, bạn sẽ loay hoay tìm cách xử lý, hướng phát triển và ít còn thời gian tập trung vào các mối quan hệ hay sự việc khác ở cuộc sống. Điều này vô tình khiến bạn bước vào trạng thái mất cân bằng.
Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
Dù công việc là quan trọng và bạn đang có biết bao nhiêu deadline cần xử lý đi nữa nhưng cũng đừng quên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Họ cũng là những người xứng đáng để bạn quan tâm và dành thời gian bên cạnh. Đừng chỉ biết đến công việc của bạn suốt 24 tiếng đồng hồ. Thay vào đó, bạn hãy có mặt trong các buổi ăn tối cùng gia đình hoặc sắp xếp thời gian rảnh rỗi nhất để gặp gỡ bạn bè. Điều này sẽ giúp cho tâm trạng của bạn trở nên tươi vui và phấn khởi, từ đó tạo được sự cân bằng nhất.
Quản lý thời gian giữa công việc và cuộc sống
Một cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả nữa là bạn hãy quản lý tốt thời gian. Thời gian chính là vấn đề cốt lõi để duy trì sự cân bằng cuộc sống và công việc. Do đó, bạn cần biết cách phân chia thời gian của mình thật hợp lý. Dành thời gian quá nhiều vào công việc có thể khiến bạn kiệt sức và dần mất đi các mối quan hệ trong cuộc sống. Tại sao không suy nghĩ về việc để công việc ở lại văn phòng sau khi đã tan ca và dành thời gian ở nhà hoặc tìm kiếm những sở thích khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái nhất.
Đừng quá cầu toàn, đặt ra mục tiêu trong công việc lẫn cuộc sống
Người quá cầu toàn thường khó đạt được sự cân bằng trong cuộc sống lẫn công việc. Bởi chúng ta không thể cùng lúc một đôi bàn tay mà làm tốt cả hai việc. Làm việc chăm chỉ là một thói quen tốt nhưng đừng để nó là gánh nặng cho bản thân và vô tình tạo nên sự mất cân bằng trong cuộc sống. Thay vào đó, hãy để mọi thứ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.
Khi đặt ra mục tiêu cụ thể trong từng sự việc, bạn sẽ dễ dàng đạt được những điều bản thân mong đợi. Ví dụ mục tiêu cụ thể về mọi quan hệ, sự nghiệp, kỳ nghỉ và sức khỏe của bạn. . Điều này rất hiệu quả trong việc duy trì sự cân bằng cuộc sống và công việc.
Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
Dành quá nhiều thời gian vào công việc không chỉ khiến bạn mất cân bằng với cuộc sống mà còn có nguy cơ mất dần sự sáng tạo và ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong khi đó, nhiều ngành nghề đòi hỏi sự sáng tạo. Vì vậy, bạn cần dành thời gian để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần thông qua các hoạt động ngoài trời hoặc thể thao.
Xem thêm:
- Cơ hội hấp dẫn cho người lao động đang tìm kiếm việc làm Nha Trang, với nhiều lĩnh vực và môi trường làm việc chuyên nghiệp.
- Khám phá việc làm Kiên Giang với các vị trí đa dạng, phù hợp với cả người mới bắt đầu và người có kinh nghiệm.
- Những ai đam mê không khí mát mẻ có thể tham khảo việc làm Đà Lạt để trải nghiệm cơ hội phát triển trong môi trường xanh sạch.
- Đối với người lao động tại khu vực miền Tây, hãy xem xét việc làm Long An để có cơ hội làm việc tại các doanh nghiệp đang phát triển.
Biết cách để cân bằng cuộc sống và công việc sẽ mang đến những điều thuận lợi hơn cho mỗi cá nhân. Hy vọng bài viết trên đây của HR Insider đã giúp bạn tìm ra hướng cân bằng cuộc sống và công việc hiện tại một cách hiệu quả nhất.
Nắm bắt thông tin tuyển dụng mới nhất và tham gia ứng tuyển tại VietnamWorks! Top các nhà tuyển dụng cùng việc làm tiềm năng đa dạng: Sasin tuyển dụng, VTC Academy tuyển dụng, Edufit tuyển dụng, FPT Education tuyển dụng, VAS tuyển dụng, Vui Học tuyển dụng, eTeacher tuyển dụng, và Onschool tuyển dụng.
Xem thêm: Các cách rèn luyện sự tập trung công việc đơn giản, mang lại hiệu quả cao
— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam
Bài viết dành riêng cho thành viên của HR Insider.
