Ngày nay, xã hội ngày càng phát triển với các công nghệ hiện đại nhưng người ta lại ít quan tâm đến sức khỏe của mình. Nhất là trong giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể mỗi người.
Dưới đây là 7 căn bệnh có thể gặp phải do không ngủ đủ giấc:
1. Tăng cân
Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể. Điều đó khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.
Những người thiếu ngủ có hoạt động não bộ nhiều hơn trong các vùng liên quan đến động lực ăn uống. Nhưng lại ít hoạt động ở những vùng có thể giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Từ đó dẫn đến ham muốn các món ăn nhiều calo.
2. Không ngủ đủ giấc gây giảm trí nhớ
Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới sự suy giảm của não. Ngủ đủ giấc là cách phục hồi lại sức lực.
Thiếu ngủ dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, giảm sút khả năng lao động. Và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống. Dễ bị stress, tiêu cực.
Thực chất, không ngủ đủ giấc sẽ ngăn chặn não của bạn ghi nhớ thêm một sự kiện mới. Vì không ngủ, nên hộp chứa dữ liệu của não sẽ tự động tắt và bạn không thể trải nghiệm thêm điều gì mới nữa. Vì vậy những thông tin mới sẽ bị bật ra và bạn sẽ rơi vào cảm giác như thể là bị mất trí nhớ.
Thiếu ngủ cũng dẫn đến sự bùng phát của một loại protein độc hại trong não, đó gọi là beta amyloid. Và nó có sự liên kết với căn bệnh Alzheimer. Và nếu bạn ngủ không đủ giấc trong ngày, thì protein độc sẽ sản sinh càng nhiều. Và bạn có khả năng bùng phát bệnh mất trí nhớ càng ca.
3. Ảnh hưởng đến làn da
Việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol – một loại hormon căng thẳng có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.
Loại hormon căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn. Và hơn hết, có thể khiến làn da hình thành mụn.
Bên cạnh đó việc thiếu ngủ còn gây ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ da tự nhiên. Làm khô da và tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém. Nhất là khi làn da phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.
4. Rối loạn tâm lý
Bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực khi không ngủ đủ giấc. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, mệt mỏi,…
Đồng thời, gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,… Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.
5. Bệnh tim mạch do không ngủ đủ giấc
Bệnh tim mạch là một trong số những căn bệnh khá nghiêm trọng do thiếu ngủ gây ra. Bởi khi đó, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn. Mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim.
Hơn nữa, khi ngủ ít cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường. Do đó, có tác động xấu tới mạch máu và tim.
6. Bệnh tiểu đường
Theo nhiều nhà khoa học, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Yếu tố ảnh hưởng tới bệnh này chính là insulin, dây dẫn của glucose tới các cấu trúc tế bào. Sự mất cân bằng của glucose (dù tăng hay giảm) cũng sẽ gây ra buồn ngủ.
Nếu cùng với điều trên xuất hiện thêm một số biểu hiện như: khô miệng, khát nước, ngứa và mẩn đỏ, huyết áp tăng,… thì bạn cần đến bác sĩ đã khoa hay một bác sĩ nội tiết để tư vấn về bệnh tiểu đường.
7. Không ngủ đủ giấc gây ung thư
Chúng ta biết rằng, đàn ông chỉ ngủ từ 5 – 6 tiếng/ đêm có mức testosterone tương đương người đàn ông già hơn 10 tuổi. Vì thế sự thiếu ngủ sẽ khiến sự linh hoạt và sức khỏe của bạn già đi một thập kỷ.
Ngoài ra, sự thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Vì thế sau một đêm chỉ ngủ 4 – 5 tiếng các tế bào chống ung thư hay còn gọi là các tế bào giết vi khuẩn có hại tự nhiên sẽ giảm đến mức 70%, hết sức trầm trọng.
Và đó là lý do tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra nguy cơ phát triển của các căn bệnh ung thư. Và các dạng ung thư gồm: ung thư ruột, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Như vậy, chúng ta có thể thấy việc không ngủ đủ giấc sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Hãy đi ngủ đúng giờ, đừng ăn quá no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, hạn chế uống rượu, không dùng trà và cà phê vào buổi tối và tập thể dục thường xuyên.
Nếu mất ngủ kéo dài không rõ lý do, bạn đến cơ sở y tế gần nhất để được bác sĩ khám và điều trị.
— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam
Bài viết dành riêng cho thành viên của HR Insider.
