Bed rotting là gì? Xu hướng chữa lành này có thật sự tốt?

Việc nằm dài trên giường cả ngày, hay còn gọi là “bed rotting” để thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng đang trở thành một xu hướng được nhiều người trẻ ưa chuộng. Vậy bed rotting là gì? Liệu việc “nằm lì” trên giường cả ngày có thực sự có lợi cho sức khỏe tinh thần? Cùng VietnamWorks HR Insider khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Bed rotting là gì?

Bed rotting là gì? Bed rotting là thuật ngữ dùng để chỉ việc nằm trên giường trong một quãng thời gian dài và làm những việc vô tri. Khái niệm “bed rotting” đang ngày càng phổ biến, đặc biệt trong giới trẻ.

Bed rotting là thuật ngữ dùng để chỉ việc nằm trên giường trong một quãng thời gian dài

Việc dành nhiều giờ liền trên giường để nghỉ ngơi, giải trí và tái tạo năng lượng đang trở thành một cách để đối phó với căng thẳng và áp lực của cuộc sống hiện đại. Một bộ phận thế hệ Gen Z đang biến phòng ngủ thành không gian đa năng, nơi họ có thể làm mọi thứ mà không cần phải rời khỏi giường.

Nhiều bạn trẻ chia sẻ rằng việc dành thời gian nghỉ ngơi trên giường không chỉ đơn thuần là một sở thích mà còn là cách để “nạp năng lượng”, giảm stress và kết nối với những người có cùng chí hướng. Tuy nhiên, để việc nghỉ ngơi trở nên hiệu quả, các bạn trẻ cần có sự cân bằng và không để nó ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày.

Nguồn gốc ra đời của bed rotting

Cụm từ “bed rotting” được ghi nhận lần đầu tiên trên Urban Dictionary vào năm 2012, gần như cùng thời điểm với sự xuất hiện của khái niệm “joy of missing out”. Nhà công nghệ Anil Dash là người đầu tiên phổ biến cụm từ này trong một bài đăng trên blog cá nhân. “Bed rotting” ám chỉ hành động nằm trên giường quá lâu, tận hưởng cảm giác thư thái và lười biếng, trong khi “joy of missing out” nhấn mạnh niềm vui khi không tham gia vào các hoạt động xã hội.

Nguồn gốc ra đời của bed rotting

Và phải đến tháng 12/2022, xu hướng “bed rotting” (nằm ườn trên giường) mới trở nên nổi tiếng nhờ một video TikTok với một câu hỏi hài hước: “Who tf actually enjoys “rotting away” in their bed?” (Tạm dịch là: “Có ai cũng đang tận hưởng việc nằm trên giường cả ngày không?”). Ý tưởng này nhanh chóng lan tỏa và trở thành một trào lưu được giới trẻ đặc biệt yêu thích. Đến tháng 8/2023, hashtag #bedrotting đã đạt hơn 155 triệu lượt xem, chứng tỏ sức hút mạnh mẽ của xu hướng này.

Bed rotting là một phiên bản sâu sắc hơn của JOMO. Thay vì cảm thấy áp lực phải luôn bận rộn, nhiều người đã dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn trên giường để chăm sóc sức khỏe tinh thần và tái tạo năng lượng.

Xu hướng chữa lành này có thực sự tốt?

Việc nằm chây lười trên giường là biểu hiện của sự lười biếng và có thể dẫn đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực nếu duy trì trong thời gian dài. Tuy nhiên, sau một khoảng thời gian học tập và làm việc căng thẳng, cơ thể sẽ cần được nghỉ ngơi. Xu hướng chữa lành này sẽ giúp bạn khôi phục sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Quan trọng là bạn biết cách cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động để có một cuộc sống lành mạnh.

Xu hướng bed rotting có thực sự tốt?

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc, học tập và các mối quan hệ xã hội. Để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, việc dành thời gian cho bản thân là điều vô cùng quan trọng. Tìm về một không gian yên tĩnh, tách biệt khỏi những ồn ào của cuộc sống sẽ giúp chúng ta thư giãn, giảm stress và tái tạo năng lượng. Khoảng thời gian riêng tư này không chỉ giúp chúng ta lấy lại cân bằng mà còn là cơ hội để nuôi dưỡng tâm hồn và khám phá những điều mới mẻ.

Tuy nhiên, các nhà tâm lý học cũng cho rằng, phương pháp “bed rotting” chỉ mang lại một số lợi ích ngắn hạn cho tinh thần. Nếu kéo dài có thể gây ra nhiều biến động về cảm xúc và khiến bạn căng thẳng hơn. Vì thế, thay vì chỉ nằm chây lười trên giường, bạn hãy thử dành một chút thời gian mỗi ngày để đọc sách, nghe nhạc, đi dạo hoặc đơn giản chỉ là ngồi yên và tận hưởng sự tĩnh lặng. Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên khi tinh thần mình trở nên sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.

Nguy cơ tiềm ẩn với xu hướng bed rotting

Theo Tiến sĩ Sanaa Hafeez, một chuyên gia tâm lý học phát triển thần kinh có uy tín tại Bệnh viện Coney Island, việc lạm dụng xu hướng “bed rotting” có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần, bao gồm trầm cảm, lo âu và rối loạn giấc ngủ.

Mất kết nối xã hội

Việc nằm dài trên giường quá lâu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Tách biệt khỏi thế giới bên ngoài có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn, lo lắng và mất đi các mối quan hệ xã hội quý giá.

Bed rotting có thể làm bạn mất kết nối với xã hội

Bên cạnh đó, việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, không vận động và hạn chế giao tiếp xã hội trong thời gian dài có thể làm rối loạn nhịp sinh học, gây khó khăn trong việc ngủ ngon và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tâm lý. Để tránh những tác hại của bed rotting, bạn hãy cố gắng dành thời gian ra khỏi giường, tương tác với mọi người xung quanh và tham gia vào các hoạt động thể chất.

Rối loạn giấc ngủ

Thói quen sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng trước khi đi ngủ có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Ánh sáng xanh từ màn hình sẽ làm cơ thể giảm sản xuất melatonin, hormone giúp bạn buồn ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu và ngủ không ngon. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác như căng thẳng, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo một thói quen đi ngủ đúng giờ.

Tăng nguy cơ mắc trầm cảm

DeAngelis đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa “bed rotting” (nằm ì trên giường) và chứng trầm cảm. Khi cảm thấy buồn chán, mệt mỏi và thiếu động lực, việc nằm lì trên giường cả ngày đã trở thành một thói quen khó bỏ. Tuy nhiên, chính hành vi này lại càng làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Bed rotting có thể là nguyên nhân gây tăng nguy cơ mắc trầm cảm

Để thoát khỏi tình trạng này, bạn hãy cố gắng thay đổi thói quen sinh hoạt, tăng cường vận động và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Việc chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý cũng là một giải pháp hiệu quả khi nhận thấy mình có các dấu hiệu mắc chứng trầm cảm.

Tăng cân, béo phì

Ít vận động không chỉ khiến bạn tăng cân, béo phì mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tim mạch, xương khớp và giảm sút khả năng miễn dịch. Việc nằm ì trên giường, ít vận động cơ thể là những thói quen xấu có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vận động thường xuyên là chìa khóa để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn. Vì thế, bạn hãy dành thời gian cho các hoạt động thể chất để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lưu thông máu kém

Nằm lâu một chỗ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tuần hoàn. Khi ít vận động, máu lưu thông chậm lại, dễ gây sưng tấy chân tay và hình thành cục máu đông. Cục máu đông này có thể di chuyển đến các cơ quan quan trọng, gây tắc mạch và đe dọa tính mạng nếu không phát hiện kịp thời.

Để phòng tránh tình trạng này, bạn nên vận động nhẹ nhàng thường xuyên, ngay cả khi phải nằm giường. Việc thay đổi tư thế và massage nhẹ nhàng cũng rất quan trọng để tăng cường tuần hoàn máu.

Cách sử dụng phương pháp “bed rotting” an toàn

Để “bed rotting” trở thành một cách thư giãn hiệu quả và an toàn, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:

• Việc dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn trên giường là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn cần cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và các hoạt động khác để đảm bảo sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
• Bet rotting có thể là một cách thư giãn nhẹ nhàng, nhưng cần được kiểm soát và chỉ nên được áp dụng trong một khoảng thời gian nhất định.
• Không nên xem bet rotting là một cách để giải tỏa căng thẳng.
• Nếu tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Việc lười biếng quá mức có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý tiềm ẩn. Bạn hãy chia sẻ khó khăn của mình với người thân, bạn bè hoặc tìm đến bác sĩ, chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Tập yoga là giải pháp giúp lấy lại tinh thần sáng khoải thay vì Bed rotting

Một số cách chữa lành khác

Bạn muốn tìm cách thoát khỏi trạng thái uể oải, mệt mỏi và nạp lại năng lượng tích cực? Ngoài giải pháp “bed rotting”, còn rất nhiều phương pháp hiệu quả khác giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái và cân bằng cuộc sống.

• Dành thời gian đi dạo, hòa mình vào thiên nhiên.
• Đi du lịch với bạn bè, người thân hoặc bạn cũng có thể đi du lịch một mình khi mệt mỏi và cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi.
• Tập thể dục, vận động thể chất mỗi ngày để chăm sóc tốt cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.
• Thay vì nằm ì trên giường trong khoảng thời gian dài, bạn hãy dành thời gian để dọn dẹp nhà cửa, đọc sách, tập yoga, thiền.
• Tụ tập cà phê với bạn bè.
• Chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc với người thân và bạn bè.

VietnamWorks HR Insider hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về xu hướng “bed rotting” và những cách để cải thiện tình trạng này. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, vì thế, bạn hãy luôn chăm sóc bản thân để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam